[...] i śniadanie są moimi największymi. Te treningi robię w tygodniu, natomiast w wekendy ćwiczę później - po śniadaniu więc cały czas mam porównanie między treningami na czczo, a po jedzeniu. Szczerze mówiąc nie czuje prawie żadnej różnicy czy zjem czy nie, energia jest, dobrze mi się ćwiczy w obu wariantach. Z tym, że je te treningi na [...]
[...] na bieżąco plus niedługo wstawię zdjęcia aktualne do oceny. Wakacje mimo, że w Maroko(pełno jedzenia ponad normę) to niestety schudłem aż o kilogram. Aktualna waga na czczo to 60.9kg. Wraz z powrotem tak jak wcześniej planowałem chciałbym zacząć cykl na kreatynie mono. Chciałbym do tego coś jeszcze dodać, może macie jakąś odżywkę godną [...]
[...] w domu zauważą, że zależy mi na siłowni i będą mnie bardziej wspierać w tym co robię :> Na koniec chciałbym jeszcze zadać pytanie, w dni nietreningowe 10g mixu mam brać na czczo 30 min przed śniadaniem czy jak ? Trening z dnia 73: http://www.innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Klatka + Triceps Wyciskanie na [...]
[...] Od 4 dni stoi w miejscu dlatego dorzuciłem 10g węgli. Aktualnie wygląda to u mnie tak: 150gB, 320gW i 70gT. Moim celem do końca cyklu na kreatynie jest przybranie do 65kg na czczo. Nie chcę się zbytnio zalewać, ale stopniowo nabierać masy. Nie nastawiam się na szybkie efekty, bo w tym sporcie o takie trudno dlatego muszę być cierpliwy. Tak jak [...]
[...] treningu. Przy czym trenuję naprzemniennie na jednym treningu wznosy nóg z obciążeniem wisząć na drążku, na drugim spięcia, na następnym Allachy itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I posiłek: witaminy i minerały II posiłek: coś na stawy III posiłek wit. C 1000 Przed treningiem BCAA, glutamina 5g Po treningu Izolat 30g, glutamina 5g, [...]
Interwały na czczo średni pomysł , możesz ograniczyć aeroby a dać przeplatane rytmami biegowymi , interwałami , sprintami . Dieta też nie adekwatna do poziomu zatłuszczenia % dużo do poprawy .
Witam , aby nie robić nowego tematu zadam pytanie tutaj , Koleszka bierze Cm3 od 5 dni i mówi że ma problemy z potrzebami , musi częściej się udawać do kibla . Stosuje w DT 4 capsy rano 4 po treningu na czczo , w DNT 4 rano na czczo . Bez diety . To normalne ?
amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10 Amatorska wiedze to Ty prezentujesz cwiczenie na czczo nie jest niczym zlym, poczytaj sobie chocby o LG. Problem autora tematu to pewnie kondycja i kiepskie odzywianie [...]
Jakie pomysły żeby na czczo ćwiczyć ciężko siłowo. Ręce opadają. Jedyne co można to aeroby machnąć na czczo a i tak dobrze jest BCAA łyknąć. Druga sprawa fajki. Mam kumpla który przed siłką oczywiście musi zapalić a później na siłce po 3 seriach siadów już ma ciemno przed oczami. Także zastanów sie nad tym.
Ok, a po ile powtórzeń wykonywać?? Odnośnie rowerka najlepiej jest jeździć na czczo czy wieczorem?? Teraz przez okres wakacji nie robi mi to różnicy ale jak zacznie się rok szkolny to na czczo będzie trochę ciężko wstać:).
[...] zaszaleć %-) nie wiem skąd miałam tyle siły we WL. Może dlatego, ze byłam sama i nikt na ratunek by mi nie przyszedł. Robiłam go rano zaraz po przebudzeniu więc niemal na czczo jeżeli nie liczyć BCAA plus i Thermo Pumpa. Ale suple zrobiły swoje bo dobrze mi się ćwiczyło. Tak dobrze, ze przez cały dzień łapy i się lekko trzęsły jak miałam je [...]
[...] mam ten luksus, ze nie muszę wstawać o 5 czy nawet 6, żeby się ze wszystkim wyrobić. Możesz mi bardziej miski współczuć %-) wczoraj: 45 min joggingu dziś: 30 min kardio na czczo (ah...te nogi jak z waty. tempo emeryta. pluca i serce mogły zdecydowanie więcej, ale nogi się buntowały) trening: hm..no cóż. dziwnie wyszedł. nigdy wcześniej czegoś [...]
wczoraj udało mi się pyknąć poranne aero, 30 min joggingu na czczo. dziś już niestety, nie było tak różowo. owszem, wstałam na bieganko, ale okazało się, że dresy są mokre, a innych nie miałam. z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg wtorek aero na czczo, ok.40 min środa off czwartek: trening: nawet ok. tylko nie zapisałam notatki z ciężarem i powtórzeniami, więc wypiszę orientacyjnie Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla [...]
Wróciłem, żyje! Super impreza i super reset! Wczoraj bonus wpadł jeszcze w postaci gofra dziś już czysta micha. Dziś z rana 30min cardio na czczo. /SFD/2019/8/5/b20d02b90f64480d9eceb27b116aff58.jpg
[DT] Lominox - Walka o masę
